どうも！さちおです。
最近なんだか風邪引きさんが多いので貰わないようにきをつけなきゃなと。
と思っていてたら、なんだか喉に違和感。
「風邪菌がくっついてるな」って感覚、これはいかんぞと急いで対策。
おかげか、翌日は症状が治まってたので行ったことを書きます。
まずは、「喉の殺菌」↓↓↓
喉に違和感を感じたら、まず「うがい」です。
「水道水<食塩水<緑茶」で効き目があるらしいのですが、出先だったので「のど飴」。
「喉の殺菌」ののど飴といえば「ヴィックス ドロップ」↓↓↓
嬉しい「シュガーレス」タイプがあったので購入↓↓↓
シュガータイプより100円くらい高いですね！
砂糖は控えたい年頃なのでシュガーレスです。
シュガーレスの他の味は↓↓↓
効果・効能は言わずと知れたのど飴殺菌・消毒↓↓↓
1回2個で1日3〜6使用です↓↓↓
懐かしいなと↓↓↓
これを舐めまくりながら、次は「栄養補給」。
とにかく「栄養」あるもので、「胃腸に負担のかからないもの」を選びます。
胃腸に負担があるものだと、腸内の善玉菌が減って免疫力がさがるそう。
「鯖の味噌煮込み定食」あたりがちょうど良いと思ったのですが、定食屋を探してる体力を節約したかったので「すき家」へ。
「うな丼」が終了してたので「ネギ玉牛丼」をチョイス。
ネギと卵(黄身)が栄養良さげだったので、プラスで「納豆」を注文。
食べたらすぐ帰る(ポカリ買って)↓↓↓
帰ったらすぐに「うがい」。
乳酸菌の100倍善玉菌の「ビフィズス菌」ヨーグルトを食べて↓↓↓
これは良いですよ！
そして、短めのお風呂(シャワーではなく)で身体の芯を温める。
湯冷めする前に厚着。
ポカリで水分補給。
ユニクロのネックウォーマーを装備して↓↓↓
早めにしっかり寝る。
これで悪化することなく治りました。
実は、風邪が治ったばかりで元気が無かったのですが、ぶり返すことなく回避できたので良かったなと。
個人的に大事だと思ったのは、「ポカリ」、「ビフィズス菌」、「睡眠」かなと。
ポカリ最強。
風邪なんて引いてられないぞというひとは、是非参考にしてみてください☆
以上です！
Byさちお
